想要人鱼线，不仅腹部要没有赘肉，还要有强有力的腹肌线条，这样腹股沟才会出来。本计划涵盖了7个腹肌训练动作，只需要一条垫子就可以在家练。每个动作做4组，每组15-20次，组间休息60秒，隔天锻炼即可，坚持就会有效果
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想要人鱼线，不仅腹部要没有赘肉，还要有强有力的腹肌线条，这样腹股沟才会出来。本计划涵盖了7个腹肌训练动作，只需要一条垫子就可以在家练。每个动作做4组，每组15-20次，组间休息60秒，隔天锻炼即可，坚持就会有效果
