男人养肝必吃的四大类食物

　　男人喝酒、抽烟，对肝脏的影响就越来越大。对于男性朋友们而言，日常生活中就需要更加警惕保养肝脏。男性养肝可以吃什么食物呢?我们给大家推荐三类食物，对保护肝健康非常有效。

一、增加维生素类

　　人有肝病的时候，身体内的维生素会缺乏，为保护肝细胞和防止毒素对肝的损害，我们要及时吃一些含维生素丰富的食物。

　　维生素丰富食物：小白菜、青椒、西红柿、胡萝卜、苋菜、芝麻、青色卷心菜、梨、香蕉、苹果、西瓜、葡萄等。

二、增强免疫力类

　　日常吃一些可增强人体免疫力、补脾胃的食物，对养护肝脏有很好的作用。

　　可增强人体免疫力的食物有：葱、生姜、蒜苗、韭菜等能祛阴散寒;大枣、山药、大米、糯米、高粱、豇豆、扁豆、菠菜、胡萝卜、芋头等甘味食物，则有补益脾胃的作用。

三、营养供给类

　　日常多吃一些含蛋白质、维生素的食物，有利于肝脏结构和功能的维护、修复。

　　推荐养肝食物：鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等，提供丰富的优质蛋白。

　　四、豆类制品

　　大豆及豆制品，含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。

　　在肝脏保养过程中，我们除了知道以上饮食营养获取外，还要知道一些养肝食物禁忌，关于饮食上有哪些禁忌，大家可关注我们，我们下一篇就具体讲解。